晚上喝酸奶会发胖吗

　　晚上喝酸奶是不会导致发胖，酸奶整体热量偏低。含有的营养物质可以完全被人体吸收，不会给身体造成负担。而且发酵过程中，大量的乳酸菌可以刺激胃肠部位，加快肠道蠕动的速度，快速分解食物。

　　很多女性朋友都会通过饮用酸奶减肥，因为含有糖分物质，所以喜欢晚上摄入的人群就较为担心，会不会起到相反作用，减缓机体代谢速度增加身体负担。

　　营养学家对酸奶进行成分分析得出，发酵过程中有很多乳酸菌成分，可以刺激胃酸分泌，加快胃肠蠕动速度，提高食物分解消化的效率，避免出现大量食物对于，有效预防便秘发生。

　　因为含有较多的天然杆菌，可以吸附体内以肠道中对于的脂肪，随着体液循环全部排出体外，是有减肥作用的。

　　酸奶的整体热量偏低，虽然含有较多的营养物质以及微量元素，但是这些全部都可以被人体吸收，不会对胃肠以及肝脏造成任何负担。晚上睡觉时机体代谢减慢，酸奶热量低不会导致发胖。还可以将晚饭快速分解，一定程度上还起到减肥作用。

　　经常失眠或者半夜惊醒的人，建议可以在睡前饮用一杯酸奶，可以营养脑部神经纤维细胞，缓解紧张压抑情绪，刺激体内褪黑素的分泌，可以快速进入深度睡眠状态。有利于身体健康。国外曾有一项研究表示，一旦人体进入睡眠状态后，机体代谢以及能量消耗都会有所提高。因此晚上喝它不会导致体重增加。

　　很多人都知道牛奶中含有丰富的钙元素，其实酸奶中有可以促进钙元素在体内吸收的酸性物质。一般晚饭后一个小时左右是饮用酸奶的最佳时间，可以将其营养全部吸收，还能将对钙元素吸收的功效发挥到最大。一般凌晨一点左右是不建议饮用，是会增加身体负担。

　　患有胃肠疾病人群是不建议睡前饮用，酸性物质会刺激胃酸分泌，容易损坏胃部表面黏膜。还有糖尿病患者需要避免食用酸奶。