一天喝多少牛奶合适

　　牛奶是一种很健康的食物，每个人每天都应该摄取一定量的牛奶，可以保证身体的健康。很多人都有每天喝牛奶的习惯，但是也是需要注意的并不是牛奶喝的越多越好，有时候饮用过多的牛奶会产生一些副作用。

　　一个成年人每天摄取的牛奶量应该在300毫升左右，这个量不会对身体造成伤害，而且对于身体还有很大的保健作用。有一些特殊的人群，这些人群钙含量的需求比较大，可以多喝一些，例如正在生长发育期的孩子，还有一些孕妇，可以增加牛奶的摄入量。但是，也不可以过多饮用，每天最好不要超过1000毫升。

　　牛奶饮用太多也会造成一些不好的影响。

　　引发心血管病

　　牛奶中有一些物质的存在，摄取过多会损伤到血管的弹性，并且牛奶中含有很多的脂肪含量，摄入过多，这些脂质会堆积在血管上，导致血管硬化等疾病出现。

　　引发白内障

　　如果是老年人喝了很多的牛奶，会增加患有白内障的风险。牛奶中有一种乳糖含量在酶的作用下，会分解成半乳糖，半乳糖被人体吸收之后会存在于眼睛上的晶体内，长时间下去就会造成白内障。

　　加重某些疾病

　　喝太多的牛奶容易出现胃胀气，引起胃部不适。如果本身就有肠胃上的疾病，喝了太多的牛奶会导致病情加重，甚至会出现胃溃疡的情况。有些患者的肠道压力过大，会出现肠穿孔，肠出血等情况。

　　牛奶最好是在早上喝，效果最好，但是要注意最好不要空腹喝牛奶，会出现腹泻的情况，可以在吃过早饭之后，喝一杯牛奶，效果最好。在每天晚上睡觉之前也可以饮用牛奶，有助眠的作用。

　　牛奶是生活中的必备品，蛋白质含量非常丰富，有利于骨骼的生长和发育，非常适合青少年和老年人群食用。最好是不要空腹喝牛奶，避免出现乳糖不耐受的情况。每天摄取的牛奶量也应当保持在合适的范围内，不要过量的饮用，只需要保证足够身体的生长和发育即可。有少部分的人对牛奶的蛋白过敏，这一类人群不可饮用。