喝蒲公英泡水可以减肥吗

　　喝蒲公英泡水不能减肥。蒲公英能够促进排泄，减少身体内多余水分的堆积，有水肿的患者在喝完蒲公英泡水后，可能出现体重下降的情况。蒲公英泡水可以缓解眼部疲劳和增强我们抵抗外界致病因子的能力，也能帮助患者控制炎症扩散。消化不良的患者可以喝蒲公英改善食欲，增加热量摄入。维生素C可以提高细胞的抗氧化能力，延缓组织结构衰老，清除身体中多余的物质。但是蒲公英泡水不能喝太多，可能会使我们出现腹痛、恶心和呕吐等症状。

　　想要减肥的人应该从改正错误的生活习惯入手，饮食清淡、易消化，不吃油腻、辛辣或者刺激性强的食物，控制热量摄入，多吃新鲜的蔬菜瓜果，例如青菜、苹果和黄瓜等。我们可以把部分主食置换成燕麦，补充机体需要的营养元素。含有纤维素的食物能让我们拥有饱腹感，而且热量和含糖量都比较少，可以多吃一些，改善肠道环境。平时要多喝水，提高自己身体内的血液循环速度，促进废弃物排泄，保持内环境平衡。

　　我们应该做适量运动，消耗身体内多余的热量，减少脂肪和胆固醇的堆积。我们可以在运动前先热身或者喝一些苏打水，提高自己的耐力。当我们的身体出现酸痛感的时候就要休息，防止肌肉或者韧带拉伤。运动结束后，大家要做好保暖措施，不要喝冰水，会刺激胃肠道。可以在温水中加入适量的盐，补充身体丢失的钠离子和水分。

　　因为过度劳累或者经常熬夜会影响到激素的分泌，使我们体重上升，所以大家一定要注意休息。睡觉的房间要保持温湿度适宜、光线暗淡，不摆放太多影响睡眠的物品，例如香薰、花草或者电子产品等。睡觉前一小时内不要做使神经兴奋的事情，例如玩游戏、看电视剧或者刷微博等。睡觉前可以喝温牛奶提高睡眠质量，晚饭不要吃表面粗糙、体积过大或者难消化的食物。