小米粥能减肥吗

　　当今社会一直追崇着以瘦为美的热潮，很多女性为了保持美丽曼妙的身材，而选择走上减肥的道路。小米粥开始变成很多减肥爱好者的减肥食品。小米粥可以起到辅助减肥的目的。

　　我们在减肥的时候，是要将摄入的热量控制在消耗的热量范围以内，便不容易长胖。适当的食用小米粥，再加上合理的运动是可以起到减肥的目的。

　　小米粥属于粗粮类的食物，这些粗粮食物大多数都有一个特点，那就是热量低，粗纤维。人们在合理食用小米粥以后，粗纤维可以使人出现饱腹的感觉，从而减少了其他食物的吸收，防止了其他热量在吸收后出现热量增加，身体无法消耗掉，造成肥胖的发生。低热量的小米粥也可以避免发生热量过多，堆积在身体里，转化成脂肪的情况发生。

　　小米粥里面含有的纤维素类的物质在进入到身体后，可以促进我们肠胃的蠕动能力，从而帮助我们加快的将体内的毒素进行顺畅的排出，避免了宿便堆积在肠道里面，引起肥胖的发生，还可以预防便秘。

　　小米粥里面不仅含有纤维类物质，还有丰富的维生素和微量元素，可以帮助人体加快血液循环，促进新陈代谢变快，使得身体内的热量能够快速的消耗掉，从而起到减肥的效果。所以人们在合理的方式下食用小米粥可以起到减肥的目的。

　　人们在食用小米粥时，还需要进行适当的运动，只有两者相结合，才可以达到相辅相成的效果。如果人们只是一味的食用小米粥，一天三顿的错误方式，再加上不进行运动，是无法达到减肥的目的，并且可能会造成营养结构单一，发生营养不良、贫血等疾病的发生，严重影响到人们的健康。

　　我们在食用小米粥的时候，不要总是想着减肥，小米粥除了辅助减肥之外，还有健脾养胃、改善睡眠质量等作用。人们在减肥时应保持合理的膳食平衡，适当的运动。避免食用高糖、高油脂的食物。