方便面吃多了有什么危害

　　方便面是常见的速食食品，适量吃不会对身体造成损害，但不适合经常吃。方便面需要油炸来减少水分，才能保存更长的时间。油炸食品中含有大量的特殊脂肪酸，可能会干扰到其他正常代谢，消耗部分必需脂肪酸的原料。方便面的调味包中的盐比较多，大家要适量放，不能全部倒进去。盐的摄入量过多会影响到血管的弹性，也可能使我们的下肢和面部出现水肿。方便面的蔬菜包经过脱水处理，已经丢失了大量的营养成分，不能满足我们的营养需求，所以大家不要吃太多的方便面。

　　我们可以在方便面中加入其他食材，补充机体需要的营养物质，例如蔬菜、蛋类和肉类等。吃方便面最好的方法是煮，口感会比泡出来的方便面好一些，而且可以掌握面条的软烂程度。喜欢吃硬面就少煮一些时间，反之多煮一段时间。我们可以先烧开水，然后将方便面的调味包倒入碗中，再用开水溶化调味包，再往锅里面加入面饼和蔬菜。蔬菜只要颜色改变就可以捞出，保留口感和营养物质。不要把煮好的方便面放太久，口感会变差。

　　大家可以尝试吃其他食物来代替方便面，例如手工面条、米粥和馄饨等。饮食清淡、易消化，不要吃辛辣、肥腻、生冷或者刺激性强的食物。我们每天摄入的营养物质包括维生素、蛋白质、脂肪和糖类等。大家要控制热量摄入，增加食物种类，满足机体的需求。如果自己摄入过多的热量，应该主动参加锻炼，消耗身体内多余的热量，减少脂肪堆积，防止体重上升。

　　平时应该多喝水，提高血液的循环速度，促进身体中废弃物排出。不要经常熬夜或者过度劳累，可能会使我们身体内环境的平衡被打破。也有部分人不适合吃方便面，例如高血压、糖尿病和脂肪肝的病人等。女性在怀孕期间需要补充多种营养物质，而且更容易出现下肢水肿，所以她们不能吃方便面。