酸枣仁怎样治失眠

　　现在人的生活压力都非常大，很多人都有失眠等症状，长期失眠对身体的影响是非常大的，可能会造成免疫力下降，更加容易生病。经常失眠的人可以吃酸枣仁进行缓解。酸枣仁中有很多的营养物质，其中的酸味能舒缓紧张情绪，让身体逐渐放松下来，有效提高睡眠质量。

　　长期失眠的人，由于身体长时间没有得到休息，肝脏的造血和代谢功能都会出现异常，影响血液正常分泌，造成肝血不足等症状。酸枣仁能有效地缓解这种症状，让造血功能恢复正常。长期失眠的人，平时还会出现心慌心悸等症状，出现这些症状后，也可以吃酸枣仁进行缓解。睡眠不足的人可能会有低血糖等情况发生，还会出现心情烦躁，严重时还会出现头晕目眩，活动身体时冒虚汗等症状，可以吃酸枣仁进行缓解。酸枣仁的味道虽然以酸为主，但是其中的糖分含量也是非常高的，能有效缓解这种症状。

　　失眠的人身体会变得虚弱，长期睡眠都不足身体体质可能会发生改变，出现阴虚内热等症状，这些人非常容易上火，稍微吃些辣的食物就会出现口腔溃疡、便秘等症状，出现这些症状后，情绪也会变得烦躁，上火症状也会更加严重。这些患者可以常备酸枣仁，心情烦躁时，就吃一颗进行舒缓。

　　酸枣仁不但可以直接吃还可以加在粥里，可以做成酸枣仁大米粥或做其他粥的时候也可以放几颗，可以直接将粥当作晚饭食用。酸枣仁泡水喝的效果也是非常好的，能有效缓解疲劳，白天喝提神醒脑，晚上喝能提高睡眠质量。可以在睡觉前1-2小时喝，不要在临睡觉的时候喝，以免晚上起夜。

　　爱吃甜品的人，还可以将酸枣仁放在甜品中，如银耳莲子粥等。酸枣仁的吃法非常多，长期失眠的人，可以根据自己的习惯进行食用。酸枣仁还可以打成粉，在晚上睡觉前直接用温水冲服，爱喝汤的人也可以将酸枣仁放在汤中，然后在睡觉前喝一点汤帮助睡眠。