含钾的食物和水果有哪些

　　很多食物和水果里面，都会含有钾，所以大多数人都很少出现缺钾的情况，如果身体缺少钾，就会感觉到乏力，还会出现恶心的症状，如果症状比较轻，可以通过吃食物和水果来补充钾，例如香蕉和扁豆等。

　　含钾的食物有哪些?

　　1. 豆类

　　含钾的食材有很多，所以正常情况下，通过吃菜就可以补充适量的钾，如果身体需要补充钾，就可以吃豆类食材，尤其是白扁豆和豌豆，里面的钾含量特别的丰富，一碟豆角里面就可以得到大量的钾元素，可以满足大部分人的需求，在扁豆里面还含有叶酸等物质，还可以帮助身体提高抵抗能力，里面的纤维也比较粗，可以促进肠道进行运动。

　　2. 菠菜

　　如果身体需要补钾，也可以选择吃菠菜，菠菜味道比较特殊，里面含有一定的钾元素，在炒菠菜时，注意不要煮太长时间，避免菠菜叶子烂掉，在菠菜里面还含有适量的维生素，可以帮助身体进行代谢，让身体更加健康，对眼睛也有一定的保护作用，是很好的选择。

　　3. 甜菜

　　甜菜里面的钾含量也比较多，吃甜菜可以缓解身体因为缺钾，出现的恶心症状，呼吸也会得到一定的改善，在甜菜里面还含有一定的膳食纤维，可以帮助身体里面的细胞对抗氧化，减少细胞的损伤，可以让身体更加健康，在甜菜里面还含有维生素C，可以让皮肤得到保护，避免流失过多的水分。

　　4. 胡萝卜

　　胡萝卜也是含钾比较多的食材，胡萝卜可以生吃，也可以榨汁，能够得到大量的钾，基本上一杯胡萝卜汁，就可以得到几百毫克的钾，而且胡萝卜还含有其他的营养成分，里面的胡萝卜素和维生素B，对治疗夜盲症也有很好的效果。

　　含钾的水果有哪些?

　　1. 香蕉

　　当体内缺钾时，就会感觉到自己肚子胀，手和脚都缺乏力气，这时就可以吃一根香蕉，帮助身体快速的补充钾，而且吃起来也比较方便，价格也不贵，身体的能量得到补充后，状态就会变的好一点，因为香蕉还可以滋润身体的肠道，所以在吃过香蕉之后，患者腹胀的症状也会得到一定的缓解，在运动后就可以吃一根香蕉，帮助身体存储钾元素。

　　2. 橘子

　　含钾的水果还包括橘子，当身体缺少钾时，就可以买一点橘子吃，体内的钾能快速得到补充，可以避免患者出现乏力的症状，橘子的味道比较酸甜，还可以缓解患者出现的恶心感觉。