民福康养生 > m88官网 > 谢文瑾 > 快走和慢跑哪个减肥效果更好
谢文瑾

谢文瑾

快走和慢跑哪个减肥效果更好

  收藏文章 分类:运动养生

  由于现代生活的逐渐提高,肥胖的人群也变得越来越多,因此,很多人为了有个完美的身材,不仅要在日常的饮食中控制每天的热量的吸收,还需要坚持运动。生活中,运动的方式有很多种,其中快走和慢跑是最常见的,但是,有部分人面对这两种运动方式,也会产生出快走和慢跑对于减肥哪种更加有效的困惑。

通常情况下,在减肥过程中,快走和慢跑两种运动是相辅相成的

  快走和慢跑哪个减肥效果更好?

  通常情况下,在减肥过程中,快走和慢跑两种运动是相辅相成的,两者之间需要相互配合,才能使得减肥的效果更加明显。对于肥胖的人群,想要有更好的减肥效果,在刚开始时,应该先适当的进行快走运动比较好,可以很好的帮助体内代谢速度慢慢的加快,使得体重在短时间内能够起到明显的减轻效果。

  一段时间,当体重有了降低之后,可以减肥快走形式慢慢的转化称为慢跑,这时候自己的身体体能也能很好的跟上来,不会出现运动一会就感到非常疲劳的现象。根据自身的情况,可以适当的加大自己的慢跑时间,能够有着十分良好的减肥效果。

  在减肥过程中,人们应该注意运动的合理性,要根据自身的实际情况,逐渐的加大自己的运动量,不要为了追求减肥,就盲目的增加,对于减肥的效果是非常不利的,还有可能会对身体造成一定的伤害。

  快走和慢跑的区别

  无论是快走还是慢跑的运动方式,都可以给人们的身体健康带来一定的帮助,并且还能帮助减肥。但是,快走主要可以促进人体的肠胃蠕动速度,可以有效的增强人们的食欲,并且快走的运动量不算是特别大,也不会对骨骼,又或者是关节部位造成不好的影响。

  慢跑相比快走而言,能够很好的提高体内的代谢功能,从而使得垃圾可以更加的快速的被排出体外,通过慢跑可以使得体内的热量消耗更快,更加有助于减肥,并且长时间的坚持,还可以使得人们的肌肉变的更加结实。

文章排行

同类mansion88 app

  • 熊苗

    营养师,北京营养师协会 理事;中国医促会亚健康专业委员会营养健康mansion88 app 委员
  • 王旭峰

    王旭峰,男,首都保健营养美食学会执行会长,北京营养师俱乐部理事长,中国互联网新闻中心食品安全专业委员
  • 陈伟

    【教育经历】 2011/09 - 2017/06,北京协和医学院,外科学,博士学位 201

  • 刘喜红

    儿童营养与营养指导,母乳喂养指导,儿童单纯性肥胖医学管理,早产儿出院后营养管理等诊治。
  • 何计国

    何计国,男,中国农业大学食品学院营养与食品安全系主任,副教授,硕士研究生导师。主要从事营养学。食品卫
  • 张晓燕

    张晓燕,1987年7月毕业于苏州大学医学院,毕业后一直从事临床工作,现在连云港市妇幼保健院营养

帮助
中心