含膳食纤维的食物有哪些

　　生活中有很多的食物都含有膳食纤维，这一物质对于人的身体也是有好处的，减肥的人群可以多吃一些这一类的食物，可以促进肠胃的蠕动。它还可以预防心脏上的疾病，让人的身体变得更加健康。那么，含有膳食纤维的食物有哪些呢?

　　香菇

　　这一食物中有大量的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，预防便秘。同时，还可以减少肠道吸收胆固醇。其中含有的一些核酸物质，能够促进胆固醇分解。经常性食用，能够帮助降血压，减脂的效果。

　　玉米

　　玉米这一食物大家都知道有丰富的膳食纤维，还含有各种维生素，身体中必须的微量元素也有很多。胆固醇过高的患者，可以多吃一些玉米，可以降低胆固醇。患有胆囊炎，糖尿病等疾病的患者，食用玉米还有一定的治疗效果。

　　燕麦

　　燕麦是很多减肥人的必备食物，热量很低，而且食用之后很容易产生饱腹感，是减肥的最佳食物。它其中的可溶性膳食纤维很容易被人体吸收，经常食用可以降低胆固醇，对于患有高血压糖尿病的患者，是最佳的食材。

　　无花果

　　无花果中有丰富的膳食纤维，还有很多的微量元素，食用之后对人体大有帮助。可以促进人体的消化，促进食欲，经常性食欲不振的人可以多食用一些。便秘的人也可以多食用一点，有润肠通便的效果。经常食用还可以预防乳腺癌的出现。

　　黄瓜

　　黄瓜是减肥人的必备食物，可以帮助肠道中的有毒物质排出体外，降低胆固醇。而且它其中的某些物质可以抑制糖类转化为脂肪，经常食用可以利尿，清热解毒。患有糖耐病的患者，可以食用黄瓜代替淀粉类的食物，可以帮助降低血糖。

　　大麦

　　大麦是一种常见的粗粮，其中含有的膳食纤维可以调整消化功能。食用之后很容易产生饱腹感，避免过多的脂肪摄入体内，有效阻止肥胖，还能够降低胆固醇，促进肠道的健康。

　　地瓜

　　多食用一些地瓜，可以清除肠道中的有毒物质，还有很大的饱腹感。预防肥胖的同时，还可以降低血液中的胆固醇含量。