硒的作用和补硒的好处是什么

　　硒是一种人类不能自己合成的一种微量元素，这种元素又是人体必须的，只能通过食物来获取。它对人体有很多的好处，可以帮助人体的各个器官组织更好地运转。可以帮助组织细胞提高抵抗力和增强免疫能力，还有一定的抗癌功效。

　　1、抗氧化

　　氧气是非常重要的，可以帮助一些组织器官更好的运转，但是它会使一些微生物更有活性，从而对组织细胞也有一定的侵蚀作用，虽然这种作用是非常微弱的，但是日积月累，它会容易加快人们衰老的速度。而这种元素就可以很好的减少组织细胞被氧化的程度。让人们变得更加年轻，更有活力。

　　2、护眼

　　它像一个盾牌一样可以保护眼睛的细胞组织，免受细菌、疾病的侵袭。它可以保护眼睛的视力，对很多眼部疾病都有很好的治疗作用。所以眼睛不好的的患者，或是长时间用眼的人群可以多吃一些含有这种元素的食物。比如蘑菇、鸡蛋、鱼类、大虾、瘦肉、鱿鱼、猪肝等食物。

　　3、保肝

　　这个元素可以特别好的保护肝脏器官。而身体中这个部位的硒元素含量也是比较高的。还可以破坏很多的有害物质，所以肝不好的补硒是很有必要的。通常肝病严重的患者，这个部位的硒含量是非常少的，需要多补充这种“保肝小卫士”，它可以让肝脏更好的运转，帮助肝脏更快的代谢身体中的有害物质，爱喝酒的人也要注意多多补充这种元素。

　　4、保护血管

　　血管不太好的患者需要多补充这个元素，特别是有心肌有炎症，血压比较高，动脉血管有疾病的患者，这些人的血管是比较弱的，血管的弹性也比较差。常常出现血管壁增厚，或变薄;血管硬化，狭窄等问题。而对补充硒，可以让血管变得更加健康，变得更有弹性和韧劲，这样血液循环起来也会变得更加流畅。减少血管细胞出现病变的几率，这样就大大减少了出血、堵塞等问题的出现。