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牛映雪：天气越来越热，朋友们在夏天的时候也要进行相应的运动，这是一个持之以恒的问题。在夏天运动的时候我们要考虑这么几个问题，就是提示给大家。首先一点，就是在中午特别热的时候，也就是差不多在12点到3 、4点钟在这个期间最好是避免运动。因为这个时候太阳是直射的，容易造成一些像中暑，引起这些不适。所以我们想在夏季的时候，最好他的运动在早间、或者是傍晚、或者要下午、傍晚这个期间，那么对有夏季锻炼习惯的朋友们可能是这个时间上选择上要注意。
再一个就是要选择补水。夏季锻炼补水就显得特别的重要。那有些朋友在运动过程当中不注意补水，觉得我运动完了以后，给它暴补一下。其实这个对身体健康是有害的，所以夏天锻炼一定要注意补水。补水要进行少量多次这个原则。希望朋友们都能注意到，所以夏天锻炼关键的一点防暑、补水。
（ 养生 ）
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