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热身是运动前必须做的准备工作吗?
牛映雪：提到运动前的准备，这个准备活动和热身活动是必须的。为什么呢，因为我们在从人体的生理学角度上来讲，每一块肌肉都有一定的粘滞性这个比较专业了，粘滞性是什么东西呢，其实大家可能都有体会在冬天的时候，我们的手可能会觉得有点僵。就是天冷的时候那么这个僵就是你肌肉的粘滞性提高的表现。就是在温度特别低的时候你的肌肉粘滞性是提高的。
那么在热的时候，就是天气温度都比较热的时候，这时候你的粘滞性是相对来讲比较低的你就不会感觉到有手脚被冻僵的那种感觉。那我们在运动前的这种热身活动就是使肌肉的粘滞性降低到最低点。比如说像我们冬天的时候进行运动的时候，就我们进行一些慢速跑、体操、拉伸这些动作，就可以使我们肌肉的粘滞性降低。这肌肉粘滞性降低以后，在你开展运动的过程当中就可以很好的预防运动损伤的发生。
所以很多朋友这在方面不够重视，觉得反正我也是已经在进行体育锻炼了，那热身还有什么意义呢，实际上这个热身的作用是特别重要的，而且对我们内脏功能的初期调动就是唤醒内脏功能也同样起着积极的重要的作用。所以运动前的热身活动不是没有必要，是极其有必要，而且是必须要做的。
（ 养生 ）
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