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冬季运动有哪些注意事项?
牛映雪：从运动的季节性我们来谈到这个问题，那么夏天和冬天都有它不同的注意事项。那么比如说在冬天的时候最主要的一点，朋友们一个是衣服要穿的适度，我们说运动起来以后会产生热量，你会觉得很热。有些朋友就是在运动的时候就把衣服脱掉了，穿的比较单薄，一旦停止下来以后就要马上披上衣服，避免着凉。这是一个。还有一个就是冬天在运动的时候，他的准备活动，也就是热身运动就显得尤为重要。因为这个时候外界的气温是比较低的。那我们人体的适应能力，他是要有一个过程的。那有些像人体的肌肉组织，像一些韧带这些一定要经过充分的热身活动，才能够给他拉伸开或者叫做逆势肌肉的粘滞性的降低，这样的话才能够保证我们在运动过程当中不要出现运动损伤。所以在低气温下进行运动的时候，一个是要做好热身活动，再有一个就是衣服我们说的着装，要进行充分的准备。
（ 养生 ）
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