北京体育职业学院运动人体科学教授,北京市体育局十佳教育工作者,世界名人大典入选mansion88 app 。
冬季运动要注意1.穿适量的衣服2.做运动前的热身活动。
冬季运动有哪些注意事项
牛映雪:从运动的季节性我们来谈到这个问题,那么夏天和冬天都有它不同的注意事项。那么比如说在冬天的时候最主要的一点,朋友们一个是衣服要穿的适度,我们说运动起来以后会产生热量,你会觉得很热。
有些朋友就是在运动的时候就把衣服脱掉了,穿的比较单薄,一旦停止下来以后就要马上披上衣服,避免着凉。这是一个。
还有一个就是冬天在运动的时候,他的准备活动,也就是热身运动就显得尤为重要。因为这个时候外界的气温是比较低的。
那我们人体的适应能力,他是要有一个过程的。那有些像人体的肌肉组织,像一些韧带这些一定要经过充分的热身活动,才能够给他拉伸开或者叫做逆势肌肉的粘滞性的降低,这样的话才能够保证我们在运动过程当中不要出现运动损伤。
所以在低气温下进行运动的时候,一个是要做好热身活动,再有一个就是衣服我们说的着装,要进行充分的准备。
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