北京体育职业学院运动人体科学教授,北京市体育局十佳教育工作者,世界名人大典入选mansion88 app 。
通过骑自行车、慢跑、慢走、练瑜伽、拉伸锻炼等运动可以快速瘦腿。
什么运动能快速瘦腿
牛映雪:什么运动可以快速的瘦腿,这可能是很多女孩子们都关注的问题。
其实我可以给大家一个建议,当然了,我说了这腿的胖与瘦很大一部分程度也是由于先天因素造成的,那么在这个现有的基础之上是不是能有一个很好的改善,这是我们后天要做的东西。
那么哪些运动可以瘦腿。首先我给大家推荐的一个锻炼,骑自行车。其实这个骑自行车这个活动对我们瘦腿是特别有帮助的。
这个建议大家特别是是想瘦腿的女孩子可以试一试。再有一个就是走路。好多人担心我走的多了,会不会把腿走粗了。不会。最实际的例子,大家可以看一下我们的田径运动员。
我们的田径运动员里面有没有大粗腿的,基本上是没有的。只要是你特别是像我们慢跑、慢走持续做进行锻炼活动以后,都不会出现这种情况。
还有一些简单的体操活动。像女孩子们更多的去做做瑜珈训练、拉伸锻炼。这个活动过程当中,可以有效的使我们的腿部进行一个塑形。
其实减脂和塑形应该结合起来做是最有效的。那么很多女孩子就觉得我注意减脂了,注意咱们减去身体当中的多余的脂肪了,但是他没有做很好的塑形,这个塑形是一定要加入力量练习的。
所以我要想使我们小腿,使我们的腿能够表现出优美的这种线条,那么除了适当的这种减脂锻炼、适当的科学饮食之外,还一定要有专业人士指导的。
这种力量练习,进行相应的塑形,才能够看到优美的曲线。
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