北京体育职业学院运动人体科学教授,北京市体育局十佳教育工作者,世界名人大典入选mansion88 app 。
中老年人可以通过锻炼来提高腰背脊力量,从而加强腰脊柱的支撑能力,缓解腰腿痛。此外,平日还要注意局部保暖。
中老年人怎么应对腰腿痛
牛映雪:这个中老年人对腰部疾患来讲可能发生率是特别高的。
怎么来解释这个问题呢,其实并不说年轻人就没有腰腿这方面的损伤和病患,只是他们的复愈力是比较强。
那么在中老年以后,他是很长时间以后的损伤积累以后造成的一个现象,再加上中老年人的腰腿部的肌肉退化比较严重,那对脊柱支撑能力可能更差一些,那么对腰腿痛的症状就比较明显一些。
那如果中老年人出现了这个腰腿痛这个现象的话,那最好的一个办法还是一个锻炼活动。
那以什么方式来进行锻炼可以缓解腰腿痛呢,比如说像我们说俯卧在床上进行两头翘,就是腿、头往上使劲,这样使我们的腰部有一个很好的力度、张力。这个锻炼方式可以有效的提高我们腰背脊的力量,腰背脊力量提高以后对我们脊柱的支撑能力就会加强,那么对腰腿痛的缓解也是很有效的。
那在锻炼过程当中中老年朋友要特别注意腰部保暖,如果说天气寒冷的情况下在锻炼中如果腰部受寒,那么可以使得诱发你的腰部的损伤、病患,这样的话对中老年朋友的腰部疼痛就会很有害了。
本篇文章版权归淮安民福康科技股份有限公司所有,未经许可,谢绝转载。
颈椎病人可以选择吃的中药有三棱、莪竹、苏木、姜黄、葛根、柴胡、白芷、川断、桑寄生...
杜琳中医认为淋巴癌是叫做石疽,中医药治疗淋巴癌也是有很好的效果的,中医主要是通过辨证...
储真真工作压力大,导致失眠,可提高自己业务能力,或者换一个自己干起来游刃有余的工作。...
张东糖尿病肾病的患者运动时,应选择心率在适当范围内运动,即170-患者年龄,整体的百...
高思华中老年人可以通过锻炼来提高腰背脊力量,从而加强腰脊柱的支撑能力,缓解腰腿痛。此外...
牛映雪在健身运动时,要依据不同的运动项目选择相应的服装和鞋子。...
牛映雪鼻咽癌治疗后遗症可能有:1.口干,2.皮肤皮下的纤维化,颈部皮肤变差,3.出现放...
孙艳婚心理产生一般和以下几个因素有关:1.不再互相吸引2.角色被他人替代3.环境因素...
梁红小的肿瘤并且没有任何临床症状就完全可以暂时不用治疗,做一个动态的观察;观察以后发...
贾桂军颈肩痛在临床上一般指颈椎病,而肩周炎指 是肩关节周围组织炎,这两个病是不一样的。问题...
马立新