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秋季天气逐渐变凉,秋风一起雨水明显减少,温度明显下降,气候慢慢变干燥。早晚虽然凉,中午时候的温度比较高,这样生理的活动也随着自然环境的变化也在变化,经历冷热的交替,需要一个适应的过程,这种时候我们要不注意保养,会发生一些秋季的疾病,所以秋季的衣食住行的调整也是非常关键的。
我们饮食方面尽量少辛多酸,要一个滋阴润肺为基本原则的饮食,在膳食调配方面要注意饮食平衡,注意主副食的搭配,还有荤素食品的搭配,要符合秋冬养阳的原则。
秋季是一个阳气开始收敛,沉降这样一个季节,这个时候人应该保养阳气。秋气是与肺紧密相连的,人身体与秋季的气候相适应,使肺气不受秋天的干燥损害要调理养肺,适应秋天的干燥气候。
适当休息也是一个养生的比较好的良方。适时进补,进补要注意秋季时节的因素,调整适合秋季的饮食,不要滥补,根据个体的体质虚实情况来调整,挑选补品和饮食。
秋季要多注意养阴润肺,主要是多喝水以补充夏季丢失的水分。
第二个要多接地气,秋季我们要多在大自然的环境当中,多走动,多活动,漫步在田园、公园等环境好的地方。
第三是避免大汗淋漓,出汗过多会使人体阴气受损,所以秋季锻炼要适度,不能太过度的活动锻炼。
( 养生 )
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