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马燕桃：这个问题提的很好，抑郁症和我们平时的抑郁情绪之间其实并没有绝对本质的区别，比如心情不好，哪个是病理的心情不好，哪个就是生理的心情不好，这不是绝对的。
但是一个病，它达到诊断标准，一定是因为它的严重程度、持续时间足够突出，所以我们要关注自己的，比如说你在最近一段时间，半个月或者更长的时间里，你每天的大多数时间是不是有情绪方面的问题，他也不一定是抑郁，他可能是心烦，他可能是紧张、焦虑。
现在有一些自评的工具，可以帮助我们来去早期筛检有没有情绪问题，比如我们有张氏的抑郁自评量表，也有焦虑的自评量表，那么我们现在国内也有关于抑郁的自我筛查问卷，这个工具你也可以在网上查到，那么它都可以帮助我们去筛查有没有早期抑郁的表现。对于抑郁的自我识别，有一定像高血压，怎么能发现自己的血压高不高呢，你得去测，那么抑郁的情绪也是这样子，你如果定期测一测你的抑郁情绪，可能你会发现它的一个变化倾向，这个里边稍微要注意一点，就是我不推荐勤测，一天查三次抑郁量表，这个没有必要，你一个月查一次是可以的。
（ 养生 ）
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