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马燕桃：从饮食上来讲，当然不提倡大家清教徒式的饮食， 但是确实有些食物，有可能会帮助提升我们的情绪，这个在替代医学里边是有所研究的，那么比如说我们比较熟悉的一些像深海鱼油，特别是不饱和脂肪酸，有个成分叫作SAME，那么这样的成分其实在我们自己的身体里也有，你通过这种食物的补充，是可以帮助改善抑郁情绪的，那么这个也有一些研究去支持。
那么同时有些成分，比如说像基醇，那么它也可以来改善情绪。那么另外我们大脑里面还有一个成分大家应该注意，就是由松果体分泌的褪黑素，那么这个成分是调节我们的昼夜醒觉节律的，但是它和我们的情绪有着非常重要的关系，所以通过一些包括补充一些褪黑素片，那么实际上对于改善睡眠、改善情绪都有好处，这是一些自然产品。
那么我们需要注意的一点就是在抑郁的调整过程中，有人经常会有这样一句话，叫借酒浇愁，心情不好多抽两口烟，多喝点酒，情绪就好了，那么恐怕是借酒浇愁愁更愁，那么这个原因就是因为我们讲的烟、酒这类的精神活性物质，它有可能会加重了问题，就是这个和代谢是有关系的，所以如果一个抑郁症的患者伴随有烟酒的滥用，其实他的抑郁会变得更加麻烦，所以我们并不主张你有一个对烟和酒的滥用，或者是过度食用。
（ 养生 ）
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