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哪些方法可以预防抑郁症

mansion88 app :马燕桃 视频作者:江苏民福康科技股份有限公司 分类:中医养生

视频内容

哪些方法可以预防抑郁症?

马燕桃:预防抑郁症的方法虽然没有什么特殊的,但是大部分的方法是简单可行的,比如我们首先提倡室内一个生活节律的调整,你有一个比较正常的睡眠,醒觉节律对我们的情绪是件保护性因素,所以在职场的人群实际上确实要注意你的睡眠状况,避免长期的熬夜,或者昼夜颠倒,那么当然其他的一些办法,包括健康的生活方式,加强户外锻炼等等,都有助于改善你的情绪。

从饮食方面来讲,经常会有家属问我们吃什么样的食物可以不得抑郁,我可以给您的建议是有一些食物确实可以缓解我们的焦虑,那么焦虑缓解其实对抑郁也有好处,比如像黑巧克力,这个也有研究证实了,它对缓解焦虑具有肯定的疗效。

那么在抑郁方面还有一件事情需要注意,就是我们怎么来处理我们的负性情绪,那么实际上我们经常希望不会的情绪不要发生,但是不好的情绪发生其实也是有意义的表达,关键是我们怎么能够有意识的觉察和宣泄这种不良情绪,那么这个是我们称之为情绪的管理,这个情绪管理的工作做好了,对于预防抑郁是很有帮助的。

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