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失眠的人需要注意什么

mansion88 app :马十月 视频作者:江苏民福康科技股份有限公司 分类:中医养生

视频内容

失眠本身就是十分普遍的一个现象,发病率逐渐上升,失眠的人特别需要注意睡眠卫生教育,首先让患者了解一些睡眠卫生知识,消除失眠带来的一些恐惧,养成一个良好的睡眠习惯。

根据自己的习惯安排好睡眠时间,尽量不要饮酒,午后或者是晚间不要饮茶或者咖啡因的饮料,不要暴饮暴食,对于比较严重失眠的病人进行睡眠的控制,有睡意时候可以上床睡觉,不要在床上做与睡眠无关的一些事。如看书、看电视时间太长这样的事。

白天尽量不要午睡,因为失眠的人白天睡觉了晚上就睡不着,所以白天不要午睡,睡前2小时避免剧烈的体育运动,如果上床以后15到20分钟还没有入睡,应该起来到另外一个房间做一些其他的事情。有睡意的时候再回来睡觉。

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