运动时突然抽筋怎么办

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陆阿明：运动过程中出现了抽筋，它其实本质上就是我们运动所涉及到的这块肌肉，它持续的在收缩，它放松不了，所以这个我们就表现在抽筋。所以这个抽筋其实抽的是肌肉，不是真有那个筋存在，我想这个是第一个我们对于运动时的抽筋它本质上的。

那么怎么会造成运动时的抽筋的呢，实际上就是由于运动的时候，我们要用到一些肌肉，那这些肌肉如果说它一旦缺血、缺氧，也就是它缺乏血液中能量的供应和氧气的供应，那么这个肌肉收缩了以后，它就没有能量，因为肌肉的收缩，它不仅收缩的时候需要能量，它放松的时候也要能量，而如果说这块肌肉局部的缺血了、缺氧了，那么它在放松的是得不到能量，那得不到能量以后，这块肌肉收缩了以后就不放松了，就表现出我们运动的时候的抽筋的这样一个现象。那么运动抽筋了以后，我们当然就不能运动了，我们需要停止运动，那停止运动以后呢，我们需要对抽筋的这块肌肉，或者说痉挛的这块肌肉进行处理。

那么处理的原理上，就是使得这块肌肉，我们把它的血液通过去，把氧气送过去，就能达到这块肌肉的痉挛的放松的状态。那么通常我们可以看到，把这块肌肉拉伸、拉长，拉伸拉长以后呢，使原来扭曲的血管就可以通畅，那么血液就可以送过去，那么当然也可以通过一些拉伸以后的局部的一些按摩，这个局部的一些热敷，那可以使得这个部分尽快的得到血液的供应，这样就使肌肉抽筋以后的这种疼痛的症状就可以很快的缓解，同时这块肌肉呢又恢复了它的收缩和舒张的这样一些功能。

那么有些人平时睡觉的时候，包括运动，他可能都会抽筋，那么这种人往往是由于营养里面，比如说我们缺乏一些钙的吸收，包括他本身的血管比较微细，可能就是造成了局部的肌肉得不到氧气和营养物质的供应，所以会产生抽筋现象。那么对于这样的一些人，那主要是营养方面的一些问题和一些血管上面的一些问题，所以这一类人需要我们另外处理。

（ 养生 ）

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