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晚上九点以后户外运动好吗?
陆阿明：九点钟以后的运动，处理不好的话可能会有这样几个问题。一个就是安全方面的问题，第二个就是可能会影响睡眠的问题，第三个就是如果运动了以后会影响第二天正常体力活动的水平。
那么我们正确的做法，我们应该要掌握这样几条，第一条就是我们需要在饭后的运动，至少我们想半个小时以上，和睡眠前一个半小时左右，这样一个时间段里面运动是相对比较合适的。从运动时间上来讲他应该掌握在三十分钟到六十分钟之间，不要运动量过大，可能会影响第二天的工作和晚上的睡眠。
（ 养生 ）
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