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老年人秋季怎么锻炼有助于健康?
陆阿明:秋季是一个我们一直讲秋高气爽,相对来说空气的湿度相对就比较小一些。当然气温相对是比较适宜的,所以这个时候老年人更多的应该参加一些户外的活动,也为冬天身体的无论是体能也好,无论是抵抗疾病的能力也好,做一些补充的这样的一种作用。
那么老年人在秋季运动的时候,主要是一个就是由于秋高气爽这样的一个因素就是相对来说,再加上老年人的这种调节能力比较弱,所以在秋天老年人一般来说他的血液的粘稠度会适当的有所增加,那么这个时候,我们注意运动的时候一定要注意运动的量,或者说运动的强度,如果以前不运动,一定要逐渐逐渐的去增加。
那么第二个就是不要运动过量,产生就是一次运动时间太长,或者说强度过大这样的一些运动,我们老年人在秋季应该避免的。那么在秋季比较适合老年人的,比如说可以我们做一些登高爬爬山跑跑步等等这样一些活动,对老年人的健康都是非常有帮助的。
( 养生 )
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