如何运动有助于养肾

　　合理运动都有助于养肾，若运动动作不当，运动强度过大也会造成肾损伤，所以健身要掌握运动量，注意腰背动作不要压迫肾。

　　如何运动有助于养肾

　　陆阿明：我们从肾脏的这个功能，它主要是排泄的这样的功能。当然中医里面对于肾脏赋予了很多重要的一些功能，那么从运动来讲，它对整个泌尿系统的功能来说，我们各种各样的运动对泌尿系统的功能，都有利于泌尿系统功能的增强，所以严格意义上讲不管什么样的运动，只要得当合理它都是有助于养肾的，但是我们在运动中间主要的是预防肾脏的损伤，那么这种肾脏的损伤，主要这样两种情况下会出现肾脏的损伤。

　　第一种就是我们一些运动的动作的不恰当，比如说我们做背部的活动，背下腰的这样的一些活动，那它会压迫肾脏，它可能如果做的不恰当的话，它可能会影响造成肾脏部分的损伤。

　　那么第二种就是我们讲就是运动强度过大，过量的运动也会使得肾脏会产生一些损伤这样的一些，就是肾脏内部的过滤这样一种作用会得到一定的损伤，所以对于大众来说，我们健身的时候，就要掌握运动不要过量，强度不要过大，时间不要过长，第二个就是注意做腰背动作的时候，注意不要压迫肾脏，我们说所有的其他的运动都是有利于肾脏健康的。

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