民福康养生 > m88官网 > 陆阿明 > 雾霾天如何健康运动
陆阿明

陆阿明

苏州大学体育学院院长,博士生导师,中国体育科学学会运动生物力学专业委员会委员。

雾霾天如何健康运动

  收藏文章 分类:运动养生

  雾霾天建议尽量少参加户外活动,若必须进行户外活动,建议运动强度不要大,可在室内进行运动,比如室内场馆羽毛球篮球等,或室内场馆跑步,也可在家锻炼。

  雾霾天如何健康运动

  陆阿明:这个雾霾天气呢,主要是空气中污染物过多所造成的这样一种气候现象,那么从现在来讲呢,因为人体在运动的时候呢,因为整个的通气的数量会大大增加,所以如果说在室外雾霾的这种环境下运动的话,它会使得人体在运动过程中大量的吸入这种不健康的、对人体有危害的颗粒物质,对人体会产生一些影响。

  所以我们建议在雾霾天气呢,尽量少参加户外的活动,如果说必须要在户外进行活动,那么我们建议的是运动强度不要大,也就是说我们的呼吸相对来说要求不是很高,在雾霾天室外运动,那么在雾霾天呢,我们更多的可能要借助进入室内来运动。

  那么室内运动可以两种方式实现,一个呢就是利用室内的场馆进行一些运动,那比如说羽毛球、篮球等等这些本身在室内开展的一些运动,借助于室内的场馆进行运动。

  那么第二种就是在我们家里面,我们同样也可以完成这些运动。

  比如说我们原来喜欢跑步的,我现在在家里,我可能通过原地的跑步来实现我这个不能到室外运动的这种需要,那么在家里呢我可以同时增加一些。

  利用我们家里的家具,利用自己的一些小的器材,我们可以做一些小负荷的力量练习,同时也可以利用一些正常的家具,我们可以做一些身体伸展的运动,那么弥补由于雾霾天气所造成的不能在室外运动的身体锻炼的需要。

  本篇文章版权归淮安民福康科技股份有限公司所有,未经许可,谢绝转载。

文章排行

同类mansion88 app

  • 陆阿明

    苏州大学体育学院院长,博士生导师,中国体育科学学会运动生物力学专业委员会委员。
  • 牛映雪

    北京体育职业学院运动人体科学教授,北京市体育局十佳教育工作者,世界名人大典入选mansion88 app 。
  • 杨渝平

    杨渝平,北京大学第三医院运动医学科副主任医师;师从于著名运动医学mansion88 app ,北京大学第三医院运动医学研究所
  • 刘晓宁

    刘晓宁,男,汉族,副主任医师,韩国翰林大学肩肘外科博士。曾于新加坡国立大学总医院、韩国首尔大学

帮助
中心