如何预防乳腺癌

　　有数据统计显示我国乳腺癌的死亡率是要高于很多癌症疾病，该疾病在妇科疾病中发病率较高。因此日常生活中可以多做一些预防该疾病的措施，比如饮食上可以限制糖分摄入，还有就是少吃一些油炸食品，少吃一些加工类食物以及食品添加剂含量超标的食物。戒烟戒酒，保证自己生活作息要有规律。其次就是不要随便进行胸部按摩，加强个人体育锻炼，提高机体淋巴免疫功能。定时去医院进行体检以及乳腺癌筛查。

　　1.饮食调理

　　日常饮食上一定要避免摄入加工类食品，比如火腿肠，薯片，辣条等食物，还有就是油炸食品以及辛辣刺激性食物，一旦摄入体内后随着消化分解，不能被机体给代谢吸收，残留在体内就会刺激周围组织器官。尤其是胸部乳腺管道以及血管分布比较密集，非常容易诱发肿瘤细胞恶变症状。

　　建议多吃一些维生素含量丰富的蔬菜水果，能够营养血管以及神经细胞，可以提高机体自我保护能力。能够增强血管弹性，抑制癌细胞恶变的作用。同时这些食物还具有抗氧化的作用，自由基成分比较多，起到延缓衰老以及美白的作用。

　　2.生活习惯

　　养成良好的生活习惯以及规律的作息，长期熬夜是会影响脏器生理功能，导致其长期处于劳累阶段，很容易出现免疫下降症状。而且十一点之后是身体开始排毒的时候，尤其是肝脏细胞开始分解生成，排出体内有毒物质以及促进红细胞生成，加快机体代谢以及血液循环速度。因此平时十一点一定要保证自己进入深度睡眠阶段。

　　3.体育锻炼

　　每天坚持半个小时有氧运动训练或者是胸部扩张运动，可以加快局部血液循环，刺激乳腺管道，防止出现淤积堵塞症状，刺激肿瘤细胞出现恶变症状。每天坚持运动不仅可以起到减肥的作用，还可以有效预防癌症发生。促进全身细胞组织运动，有利于身体健康。

　　4.按摩

　　不要随便对胸部进行按摩，乳腺叶分布比较广泛，而且每个小叶中都会含有较多的腺泡，就影像下观看就像是一串葡萄一样，分布密集而且还比较脆弱。所以平时一定不要用手去触摸，力度控制不佳的情况下，是会引起水肿以及疼痛症状，严重的情况下还会出现腺管断裂。