如何预防骨质疏松

　　预防骨质疏松主要从以下几个方面来做：1.吃富含有钙质的食物;2.多晒太阳;3.多做一些负重运动;4.保持健康的饮食方式。

　　刘向春：骨质疏松症它的治疗范围特别的广，我们要以预防为主，因为它发病率特别的高，我们等得了再治，效果也不好，所以要预防为主。怎么叫预防为主呢?要从小就要进行这方面的教育，有一个正常的生活方式，因为我们的钙质，小时候像银行似的，存进去多少，到了年纪大了以后，慢慢慢慢的消费，所以你存得多，将来花费的多，就可以用得比较多。如果你小时候存得就很少，那么到年纪大了，就更容易出现这个骨质疏松，所以年轻的时候就要吃富含有钙质的食物，这是一个。

　　另外一个要多晒太阳，为什么呢?因为在晒太阳的时候，体表的黑色素细胞可以合成维生素D，这个维生素D可以促进钙吸收，所以要多晒太阳。另外要多做一些负重的运动，为什么呢?骨科有一个定律很简单但很实用叫沃尔夫定律。这个定律是这样的，骨头是按受力的方向来生长的，如果你多受力多锻炼多负重，人体觉得我需要这个骨折，它的骨折密度就会比较高一些。如果他老躺着，老坐着，老不动，骨骼不负重，人体自我感觉我不需要这么多骨头，这样的话它的骨质沉积在骨骼里头，钙质沉积的就会比较少。为什么好多宇航员，长期的在太空中，到地上之后他可能就站不起来了，他可能一个是肌肉无力了，另外也会出现一个严重的骨质疏松，所以年轻的时候就要多做锻炼，多晒太阳。

　　另外的话，也要有一个健康的饮食方式，刚才我说了抽烟、饮酒，长期的浓茶、浓咖啡，碳酸饮料都不利于这个，都是容易造成骨质疏松的一个重要因素，所以要在饮食上要很注意。另外妇女到绝经期的时候，就要适当的来补充钙质，来预防绝经期的骨质疏松，对于一些更高危的患者，比如有些人可能因为做了子宫切除，卵巢切除的人，他可能在这个基础上就要更进一步的用一些维生素D或者一些雌激素受体的调节器或者雌激素来进行替代的进行治疗。