月经量少怎么改善

　　月经周期正常的情况下代表女性朋友身体健康，但是有些人经期正常经血量却是异常。比如会有颜色异常以及量比较少的症状出现，持续出现这种情况就要引起重视，一定要及时采取措施，避免不适症状加重。首先就是要控制好个人情绪，主要是因为不良的情绪状态是会刺激激素分泌，一定要少生气以及动怒。除此之外还有就是要注意休息，保证每天睡眠时间充足。适当加强个人体育锻炼，通过有氧运动去促进血液循环速度加快。合理饮食，以温热温补具有活血化瘀作用的食物为主。

　　大多数情况下月经血颜色异常都是和不良情绪状态有关，若是想要避免该症状持续出现。建议可以保持情绪稳定。日常生活中很多女性朋友是会经常动怒，遇到一点小事情，就会产生焦虑或者是烦躁。这样就会对机体造成刺激，最终开始出现内分泌紊乱。若是想要缓解建议可以保持良好的心态，要学会自我调节以及释放压力。

　　养成良好的生活习惯，一定要保证每天都有充足的睡眠时间，这样做是可以减轻肝肾负担，防止有内分泌紊乱以及气血循环缓慢症状出现。因为不良的生活习惯是会导致身体激素分泌不足，长期这样就会有子宫内膜营养不良，出现脱落不全的症状出现，最终诱发有经血量少的情况出现。要想防止这种情况带来不利影响，建议可以早睡早起，规律作息即可。

　　平时可以加强个人有氧运动训练，这样是可以加快血液循环速度，对于该症状是具有一定改善作用。可以加快身体的循环和代谢速度，对于激素分泌和调节具有一定好处。

　　还有要通过合理的调节来改善，食物摄入方面要多注意建议以温热温补的食物为主，不会对子宫内卵巢造成较大刺激，常见的就是红枣以及桂圆等属性温和的食物，一些油炸食品也要远离，需要减少摄入。多吃一些果蔬类食物，不会增加血管压力。