月经量少吃什么调理

　　由于个人差异每个人月经量都不一样，正常情况下是在20-60毫升之间是属于正常量，少于20毫升的情况就是少量，这种情况就需要引起重视，防止不适症状加重诱发炎症感染引起妇科疾病。早期发现后是可以选择食疗，比如多吃红枣以及桂圆等温热温补的食物，可以起到活血化瘀的作用。还有就是果蔬类食物，因为其属性温和，营养子宫加快淤血排出。其次就是谷物类食物，促进胃肠道蠕动加快食物吸收速度。

　　1. 温热温补食物

　　引起经血量少的原因有很多，比如寒冷刺激引起子宫收缩速度减慢，尤其是平时习惯吃生冷的食物，以及不注意个人保暖措施。体内寒气较重的情况下，影响子宫收缩导致经血排出异常。这种情况下建议可以选择摄入红枣以及桂圆，还有鸡汤等温热温补的食物，是可以加快气血运行，有效缓解宫寒症状。还有就是要做好个人保暖措施，尤其是冬季脖子以及脚腕处要穿戴好。

　　2. 果蔬类食物

　　常见的有苹果，猕猴桃，橙子，草莓等食物，属性温和还可以直接作用于肝肾经络组织。因为其维生素含量比较丰富，营养血管增加其弹性。不会增加身体负担，加快机体自我血红蛋白合成速度，有利于体内经血排出。需要注意的是因为这些食物中，含有的营养物质是溶于水，建议最好是直接食用或者是榨成果汁饮用。

　　3. 谷物类食物

　　对于一些常见的谷物类食物有燕麦，核桃，杏仁以及巴旦木等，含有的磷酯类物质较多，不仅可以营养脑部神经组织，还可以营养血管。加快子宫收缩速度，有利于促进体内淤血排出。但是需要注意的是，含有的脂肪较多，一定要控制好每天摄入量防止造成脂肪肝等不适症状。

　　以上就是关于经血量较少的情况下，一些调理方法。除了食疗之外还有就是要注意休息，保证作息规律的情况下，有效防止诱发内分泌紊乱，还有就是适当运动。