宫缩疼痛如何缓解

　　宫缩也就是子宫所出现的规律性收缩，这属于临床当中用于产检的监测指标。孕妇在快要临产时，会发烧宫缩情况，这属于正常的生理现象。当宫缩越来越频繁以后，疼痛现象便会开始剧烈。所以采取合理的方法缓解宫缩情况很有必要。缓解宫缩的方法包括听轻音乐、分散注意力、身体保持放松、使用分娩球、家人按摩。

　　1、听轻音乐

　　有研究发现，通过适当的听轻音乐可以帮助缓解孕妇在分娩时所产生的紧张心情，也可以起到缓解宫缩时疼痛的作用。在记录孕妇分娩时情况有所发现，孕妇在听音乐时，再加上做音乐理疗，有利于促进产妇身体加快恢复。在生产之前听轻音乐效果最佳，通过提前的训练可以让孕妇在分娩过程中起到镇痛的作用。

　　2、分散注意力

　　如果孕妇在出现宫缩疼痛症状越来越频繁以后，孕妇可以看看书、走走路、与他人聊天去转移注意力，当女性宫缩开始以后，丈夫可以提醒孕妇做均匀有规律的腹部呼吸，并且适当的说一些鼓励与安慰话，不要让孕妇感觉到无助。

　　宫缩出现的疼痛如果在间歇时期，孕妇可以适当的食用易于消化食物，比如鸡蛋、牛奶、小米粥等，来维持体力生育。

　　3、身体保持放松

　　孕妇在宫缩时，肚子部位的肌肉会处于紧张状态下，这属于正常现象，这时候孕妇的身体要保持放松状态下。孕妇可以坐着或者是躺着，身体可以使用枕头来当靠背，身体要处于放松且舒适状态。

　　4、使用分娩球

　　孕妇在宫缩时，出现了阵痛情况，这时候最好不要长时间躺在床上，可以站起来活动一下，或是尝试使用分娩球来缓解疼痛。孕妇在坐上分娩球以后，可以随着球来晃动身体，盆底部位托力，具有缓解盆底疼痛的效果。

　　5、家人按摩

　　家人可以给孕妇适当的按摩，孕妇可以躺在床上，家人在孕妇的背部下方来轻柔按摩，帮助缓解快要临产时候的疼痛症状。