痛经怎么缓解疼痛

　　痛经给女性带来的伤害还是比较大的，它不仅会让女性的身体处于异常不适状态，还容易影响到女性的情绪，有时候痛经也有可能是疾病所引起。所以女性在月经期间出现痛经现象以后，要选择合适的方法缓解。缓解痛经的方法包括饮用红糖姜水、热敷、做瑜伽运动、饮食调理、服用药物等。

　　1、饮用红糖姜水

　　月经期间的女性在出现痛经现象以后，可以适当的饮用红糖姜水来缓解痛经情况。红糖姜水具有温暖子宫的效果，它还可以加快人们身体内血液循环速度，帮助将女性身体内有害物质迅速的排出去，起到养生保健的效果。饮用红糖姜水时要注意，不可以饮用冷水冲泡的红糖姜水。

　　2、热敷

　　痛经在发生以后可以使用热敷的方法缓解，因为很多女性发生痛经的原因大多数是由于子宫出现受寒所引起，宫寒引起的痛经可以使用热水袋热敷在腹部，帮助扩张血管，促进女性腹部的血液循环，缓解腰腹酸痛症状。

　　女性也可以将双手搓热以后，顺时针抚摸下腹部位，直到手部不热为止，这种热敷方法重复多次以后也可以帮助缓解痛经情况。

　　3、做瑜伽运动

　　女性发生的痛经情况，可能是身体内血液循环不顺畅所引起，所以女性在处于月经期间可以做一些适当的运动，比如瑜伽，这种运动方法不是很剧烈，可以锻炼到身体柔韧性，促使淤堵在女性身体内的经血顺利的排出来，也具有缓解痛经的效果。

　　4、饮食调理

　　女性痛经情况发生以后，可以采取饮食调理的方法缓解。女性在平时可以适当的吃一些含有镁元素的食物，比如香蕉、芹菜、生菜、大麦、核桃、松子等，这些食物当中的镁元素具有缓解痛经的效果，也可以帮助将月经期间异常的情绪调整好。女性需要注意月经期间不建议食用生冷辛辣刺激性食物。

　　5、服用药物

　　如果通过上述的方法还无法缓解痛经情况，患者最好是去医院在医生的指导下服用合理的药物缓解病情。