月子里吃什么母乳多

　　产妇在月子期间若是乳汁分泌不足的情况下，是会对宝宝生长发育造成不利影响。建议这个期间可以多摄入一些豆类食物，还有多喝汤水尤其是菜汤，坚果类食物也要多摄入，含有的微量元素以及磷酸酯类是很好的催奶食物。

　　宝宝刚出生后是需要母乳喂养，营养物质更加丰富可以直接被吸收，一般到4个月左右是可以适当添加一些辅食喂养。前期发育阶段营养物质供给一定要充足，有些产妇后期乳汁分泌量可能会有所减少。为了不影响到宝宝生长发育，建议可以选择吃一些高蛋白质食物，以豆制品为主。豆浆，豆腐汤等含有优质植物蛋白，可以加快乳汁分泌。

　　同时还有果蔬类食物，比如苹果，山楂，菠菜，西红柿等，这些属性温和不会对乳房造成刺激，维生素物质是能够疏通堵塞的乳腺管道，加快乳汁分泌促进排出。保持饮食清淡，这些食物整体热量偏低，不会对体重以及后期身材恢复造成不利影响。食欲不佳的情况下，可以将其全部榨成汁或者是煲汤食用，营养成分不会丢失下奶效果较好。

　　核桃，杏仁，巴旦木以及开心果等坚果类食物，维生素和钙元素物质较多。由于产后体质因素，建议将坚果研磨粉碎之后冲饮即可，不添加任何物质直接食用。主要是因为含有的磷酸酯类物质，这些是可以直接刺激乳腺，加快淤积的乳汁排出。

　　除了上述所提到的一些食疗加快乳汁分泌之外，还有一些外用方法也是可以帮助产妇增加母乳分泌。比如可以通过物理治疗按摩以及热敷，促进局部血液循环速度加快。需要注意的是按摩前一定要将双手清洗干净，这样才不会诱发细菌感染。按摩的时候要注意手法以及力度这样做可以促进局部血液循环速度加快。

　　衣服选择上建议选择宽松纯棉，内衣也要合身，可以减少对其刺激。喂奶结束之后要注意周围清洁卫生，防止受到刺激诱发炎症感染。