月经期间可以吃什么食物

　　月经期间女性朋友免疫力都比较低下，很容易诱发炎症感染，建议可以以维生素含量多的食物为主，其次就是谷物类食物以及优质蛋白含量多的食物，这些都可以提高机体免疫功能。因为会有经血排出，会有贫血症状。常见的有红枣，桂圆，鸡汤等食物，可以营养脾胃，加快气血运行。

　　这个时期女性朋友饮食上需要多注意，建议选择摄入红枣，鸡汤，红糖和红豆等温热温补的食物，可以直接作用于脾胃经络，容易吸收不会增加机体负担。属性还温和，营养血管增加其弹性，促进食物中营养物质吸收，加快机体血红蛋白的自我合成。

　　还有果蔬类食物比如有苹果，西红柿，猕猴桃，橙子，菠菜等食物，不仅有维生素还有铁以及锌等微量元素，快速补充机体这个时期所需要的营养，加快卵泡发育防止子宫收缩加剧，诱发疼痛和宫寒。因为这些营养物质遇到高温以及水会容易，建议最好是直接食用即可，不会造成流失，还可以起到缓解痛经的效果。

　　除了以上提到的食物之外，还有就是坚果类和谷物类食物，含有的膳食纤维较多，可以刺激胃酸分泌加快胃肠蠕动速度，及时将堆积的食物分解消化。主要是由于这个阶段女性雌激素分泌紊乱，机体新陈代谢速度较慢，是会有便秘以及消化不良的情况。常见的有玉米，土豆，红薯以及燕麦等，每天可以适当摄入一些。

　　由于大量排出经血，是会有贫血的概率出现。建议可以适当补充一些动物肝脏，营养脾胃加快气血运行。因为油脂以及胆固醇含量较高，不建议一次性摄入较多，会影响经血排出。大家对于可以多摄入的食物有所了解，需要注意辛辣刺激和生冷食物，不建议这个时期吃。对子宫刺激较大还会诱发痉挛，导致痛经症状加重。可以多喝热水，加快新陈代谢速度，及时将经血排出，按摩以及热敷都是可以缓解疼痛。