怎么做产后恢复

　　女性在分娩结束后可能出现多种问题，大家可以根据自己的身体情况选择合适的运动方法，但是我们不可以做强度过大的运动，防止肌肉或者韧带拉伤。切口破裂的患者有大出血的风险，我们应该保护手术切口，定期复查恢复情况，先完成手臂和下肢的训练。大家可以按摩腿部肌肉，同时尝试下床行走，不要用力吸气、大笑或者咳嗽等。感到疲倦时可以放慢运动速度，我们还要观察恶露排出情况，排出量比较少的产妇可以选择喝一些益母草茶，大家也可以复查宫腔情况，必要时可以选择再次清理宫腔，预防反复出血。恢复期女性应该主动吃一些补气血的食物。

　　出汗过多的产妇一定要注意个人卫生，大家可以选择吸汗性强的棉质衣物，经常换洗和暴晒，减少细菌滋生，保护皮肤。大家还要定时翻身，检查臀部和大腿下侧的皮肤情况，长期处于潮湿、受压的环境中会提高我们得压疮或者湿疹的可能性，大家可以用爽身粉涂抹皮肤，定时更换衣裤，注意室内气温变化，经常开窗通风。孕妇不可以在寒冷、潮湿的环境中停留太长时间，也不可以直接吹风，避免着凉。抵抗力比较弱的女性不可以接触危险因素，我们还要多吃含有优质蛋白的食物，提高恢复速度。

　　部分女性可能出现盆底肌松弛的情况，她们需要完成提肛训练，运动的频率不要太快，大家可以在吸气时向上提臀，然后缓慢呼气并放松身体，每次运动的时间不要超过一刻钟，大部分女性都能够完成五十次，身体虚弱的女性可以减少运动量。这项运动能够减少我们漏尿的可能性，无法控制排泄的女性必须接受手术治疗，预防子宫或者膀胱下垂。

　　胸部疼痛的产妇也可以选热敷，大家应该主动按摩疼痛部位，缓解身体的不适感。大家不可以吃油腻、辛辣或者生冷的食物，否则宝宝会出现消化不良或者腹泻的情况，少数患者需要补液治疗。