月经期间吃什么补血

　　月经期间，可以多吃红枣，桂圆等活血化瘀的食物，还有红豆黑豆的铁元素含量较丰富的食物。由于这段时期女性体内会流失大量的铁元素，建议可以多补充。同时从中医角度来看，这些食物属性都比较温和，能够营养血管加快新陈代谢速度有效避免宫寒症状，防止出现痛经。

　　还有就是鱼虾，鸡蛋等食物属于优质动物蛋白，可以加快机体新陈代谢，提高免疫系统功能，尤其是这个时期女性朋友很容易出现炎症感染都市路，这些食物能够抵御外界细菌以及病毒的侵蚀。而且这类食物整体质量偏低，不会导致血液中脂肪物质增多，变得更加黏稠。还有就是豆浆以及黑豆黄豆等食物要物质较为丰富和上述的食物作用原理一样。

　　果蔬类食物有苹果，香蕉，和猕猴桃等食物，还有西红柿，芹菜，菠菜，不仅含有维生素还具有大量的微量元素以及矿物质。能够促进血液中血红蛋白自身合成，同时还可以营养脾胃直接作用于肝肾经络，加快骨髓中造血细胞合成。整体热量偏低，不会给胃肠道增加负担，建议直接摄入。需要注意的是菠菜不能和豆腐一起性摄入，防止出现草酸钙等物质。

　　除了以上食物之外，还有就是米粥，红薯，面包等主食类食物，淀粉含量较多，摄入体内后就会自动转化为葡萄糖物质，转变成能量物质供给机体正常消耗。这个时期，大多数的人都会出现四肢乏力已经头晕的症状。可以多吃一些这类食物，能够维持一天的活动量。还有就是玉米以及土豆等食物，也是可以起到补血效果。

　　以上就是关于女性朋月经期间可以多吃的一些食物，需要注意的是一定要先了解好食物禁忌。这个时间还可以适当进行一些简单的有氧运动，加快经血的排出，防止一直淤积在子宫内用法疼痛症状。尤其是宫寒患者不仅要做好个人保暖措施运动，也是可以起到缓解疼痛作用。