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刘静芳

刘静芳

刘静芳,女,主任医师,北京大学医学部理学硕士学位,1988年7月大学毕业以来,一直从事妇产科临床工作,现主要负责管理产科产房、妇产科门诊及产后盆底诊疗中心的日常工作。擅长围产期保健;围产期并发症、合并症:妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、妊娠合并甲状腺功能异常等等治疗;指导下级医师处理产程过程中的各种难产病例,助孕妇平稳渡过分娩期。尤其擅长头位难产中的产钳助产、各种困难的剖宫产手术及新生儿窒息抢救。对于产科危重并发症:产后大出血、重度子痫前期、中央性前置胎盘等等的抢救,拥有十分丰富经验。负责管理妇女盆底功能

产后怎样恢复

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  产后恢复主要是有两个方便,一种是体重方便的恢复,其次就是体态以及子宫的恢复。建议早期进行下床活动,等到满足一个月后子宫的大小以及弹性恢复到正常状态下的时候,可以进行一些中等强度的锻炼,对于骨盆恢复比较有利。饮食方面也要多加注意,多吃一些维生素含量多的果蔬类食物,还有就是坚果以及谷物类,不仅可以提高自己自我保护能力,还可以加快乳汁分泌。其次就是生活作息要有规律,这个阶段一定不能熬夜以及过度劳累。

产后恢复主要是有两个方便,一种是体重方便的恢复

  1.饮食结构

  分娩结束后机体会有大量营养物质丢失,此时一定要多吃一些蛋白质含量丰富,以及维生素含量多的果蔬类食物,可以营养血管增加其弹性。能够促进皮肤细胞生长加快其它脏器组织的恢复,还有就是坚果以及谷物类食物,脂肪酸以及微量元素不仅可以提高机体自我保护能力,还可以加快胃肠蠕动速度,避免消化不良以及便秘症状出现。

  2.生活习惯

  产妇除了饮食方面需要多加注意,还有就是生活作息方面一定要有规律,正常情况下子宫的恢复时间最短是需要一个月的时间。所以在这个阶段内一定要注意多休息,保证自己每天睡眠时间充足,不会导致出现内分泌紊乱症状,对子宫造成刺激不利于其恢复。

  3.运动锻炼

  建议早期下床活动可以加快胃肠蠕动以及盆腔组织运动,防止诱发炎症感染。早期子宫正在处于恢复阶段,可以进行一些简单的康复训练,不会对身体造成负担,一旦时间满足一个月之后,就需要加强个人锻炼强度。

  4.骨盆训练

  生产结束后胎儿在发育阶段,子宫不断增大是会导致骨盆出现前倾以及扩大的情况。产后一定要加强该部位训练,这种是属于体态训练。需要注意的一定要找专业的护理团队,防止调整不当出现骨盆生长异常。

  5.减肥

  怀孕期间饮食种类丰富,摄入过多的情况下体重会大幅度增长,超重不仅影响美观,还会影响乳汁分泌以及身体健康。

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