月经期最明显的征兆是什么

　　月经期最明显的征兆是分泌物增多、心情暴躁和胸痛等，大家应该记录自己的生理期，同时观察月经的颜色有无变化，经血增多的女性应该多吃含有铁离子和维生素的食物，补充造血原料，预防缺铁性贫血。部分女性会出现嗜睡、腹痛和食欲不振等情况，她们需要多休息，热敷疼痛部位，缓解身体的不适感。食欲不振的女性可以少食多餐，我们不可以吃辛辣、肥腻、生冷或者刺激性强的食物，减轻胃肠道的负担。注意力不集中也是少数女性会有的征兆之一，她们不能开车或者完成比较危险的活动，减少发生意外的可能性。

　　经期女性应该关注天气变化，及时增减衣物，不要在寒冷、潮湿的环境中停留过久，避免着凉。四肢湿冷的女性应该喝一些红糖姜茶，去除身体内的寒气，恢复正常的血液流动速度。也有部分女性出现经血淤积的情况，月经量明显减少、颜色变黑，她们可以喝一些益母草茶，促进血性分泌物排出。我们不可以经常熬夜或者过度劳累，激素紊乱会使生理期延长，让我们长时间处于暴躁或者紧张的状态中。睡前可以喝一些温牛奶或者用热水泡脚，消除疲劳，提高睡眠质量。

　　贴身衣物选择宽松、透气和柔软的，常洗、晒，减少细菌滋生。使用卫生巾的女性应该定时更换，不要使用透气性差或者粗糙的卫生巾，防止皮肤或者黏膜受损，反复破溃。大家不要穿过小、过紧或者露腰的衣物，也不可以久站或者久坐。腰酸的女性应该使用靠垫，大家也可以轻轻地按摩疼痛部位。少数女性可能会出现排尿次数增多的情况，大家应该养成定时上厕所的习惯，不可以憋尿。

　　我们不可以做幅度特别大或者超出自己承受能力的运动，防止肌肉或者韧带拉伤。大家可以主动调节情绪，适应环境，保持平和的心态。我们也可以多做自己感兴趣的事情，例如读书、看风景和写作等。