月经周期推迟怎么办

　　临床上女性正常月经周期是28-30天，一般是有七天延缓时间。一旦超过一周之后，任然没有来月经，就需要引起重视。了解导致该症状的因素有哪些，及时去医院进行腹部B超检查，可以明确病因对症治疗。可以先通过饮食调节来刺激体内雌激素分泌，其次就是避免熬夜，保证每天睡眠时间充足。每天坚持半个小时有氧运动训练，可以促进局部血液循环。

　　1. 调整饮食结构

　　经期一旦出现延迟，排出怀孕症状后，可以先从饮食入手。可以多摄入黑豆，红枣，山药，红薯等食物，都是含有较多蛋白质以及碳水化合物的食物，清淡饮食容易消化，不会增加胃肠道负担，还可以刺激体内雌激素分泌，促进卵泡发育。

　　注意避免摄入辛辣刺激性食物，以及油炸食品和含糖量较高的食物，因为会刺激子宫和卵巢，不利于血液循环，影响脾胃气血运行，导致机体免疫力有所下降。长期如此就会导致经血排出不畅，大量有毒物质全都积聚于体内。

　　2. 坚持运动

　　由于生理结构差异女性的运动量是相对男性较小，导致血液循环速度也较慢，气血运行不畅，食物中营养物质吸收不良。长期如此就会导致经血堵塞在体内，不能完全排出体外。

　　若是想要缓解该症状，建议可以加强日常运动量。饭后可以外出散步，慢走以及瑜伽训练等有氧运动训练，可以促进局部血液循环，这些都可以加快气血运行，对于改善调节身体有利，尤其是宫寒所致的经期推迟，也具有一定缓解作用。

　　3. 合理休息

　　平时一定要养成量良好的生活习惯，生活作息要有规律。避免熬夜，长期睡眠不足会导致神经末梢处于过度兴奋状态，经血排出也会受到影响。

　　4. 情绪状态

　　不良的情绪状态或者是精神压力过大，也会导致出现该症状。建议学会自我放松，可以多出去散步或者是听舒缓的音乐，能够缓解该不适症状。