林伟成,男,硕士,2000年毕业于中南大学湘雅医学院,毕业后进入广州市脑科医院工作至今,目前担任病区主任,在职期间获得中山大学硕士学位。我将全心全意地为您提供专业到位的上述疾病的诊断、治疗和预防的专科咨询和指导。尽心尽力为您提供科学有效的关于职业减压、睡眠卫生、婚恋爱情家庭等方面的心理咨询和建议。
强迫症是属于焦虑障碍当中的一种类型,患者主要是以强迫思维、强迫行为作为主要的神经精神疾病。强迫症的特点是有意识强迫与反强迫一同存在。
患者出现强迫性想法来源于自身,在极力反抗下,可能也无法控制。强迫症会导致患者深陷异常的焦虑、痛苦当中,非常容易影响到正常生活学习。强迫症简单治疗6种方法包括1、相信自己、2、调理心态、3、多参加室外活动、4、自我暗示、5、适当拖延、6、行为统计。
1、相信自己
强迫症简单治疗方法当中包括了相信自己,患者在做完事情以后,不要想过多,要相信自己具有做好事情的能力,一些强迫症人群可能还会带些完美主义的色彩,什么事情都需要做到完美,但其实生活中有些事情不需要过度的较真,在不影响人们正常健康生活下,可以适当的“糊涂一下”。
2、调理心态
强迫症患者要调理好自己的心态,享受生活,在生活中可以多做一些自己比较感兴趣的事情,比如绘画、听音乐、唱歌、跳舞等,培养自己的爱好,帮助转移注意力,心态在合理的调整以后,可以帮助改善强迫症。
3、多参加室外活动
强迫症患者于鏊多参加一些室外活动,平时可以和朋友一起出去散散步,到风景秀丽的地方去释放自己的心情,将内心当中的压力与其他异常情绪释放出来,不可以让自己处于过度焦虑、紧张、疲劳等状态下。
4、自我暗示
强迫症患者一旦在发现自己有强迫症行为以后,要及时采取自已暗示的方法缓解。
5、适当拖延
强迫症患者可以适当的拖延,比如在发现地面上有一点污渍时,可能在看到以后强迫症患者会有焦虑的情绪,将要尽快的处理干净,这时候可以适当的缓解一下,在适当拖延一段时间以后,再去处理。
6、行为统计
强迫症患者可以制定行为统计,比如近段期间自己做了多少的重复性行为,再逐渐制定计划改善。
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马立新