怎么治疗忧郁症

　　如果我们出现做什么事情都没兴趣的情况，而且长时间处于悲伤或者失落的状态中，应该立刻咨询心理医生，接受治疗，防止病情恶化。忧郁症患者还会有睡眠质量差、体重减轻和记忆力减退等症状，他们应该主动参加锻炼，逐渐增加运动量，尝试转移自己的注意力。多看一些喜剧或者书籍，帮助自己调节情绪，适应压力。病情严重的患者需要服用药物治疗，但是这些药物会损伤我们的肾脏和肝脏，大家应该定期接受肝肾功能的检查，在医生的指导下调整药物的剂量，不可以在症状好转后立刻停药，防止病情反复发作，影响我们的工作和生活。

　　大部分忧郁症患者在服药三周左右就会好转，病情没有好转的患者可能需要使用多种药物联合治疗，提高治疗效果。我们还要学习一些思考和处理问题的方法，减少自己出现负面情绪的次数。大家可以将自己的情况告诉朋友和家人，得到他们的理解、支持和帮助，鼓励自己战胜困难。有氧运动能够促进特殊递质的产生，使我们感觉愉悦，大家可以根据自己的身体情况，制定运动计划。不可以过度劳累，也不能做超过自己承受能力或者幅度特别大的活动，防止肌肉和韧带拉伤，影响患者的情绪。

　　我们应该合理安排工作时间，不能长时间保持一个姿势工作或者使用电子产品，大家应该定时起身活动并按摩肌肉，缓解疲劳。遇到问题时应该先思考，完成自己能解决的部分，再向他人求教，不接受超过自己能力范围的工作。我们还要调整饮食结构，按时吃饭，多吃新鲜的蔬菜瓜果，不吃辛辣、肥腻、生冷或者刺激性强的食物。

　　睡觉的房间一定要定时开窗通风，定期消毒，减少细菌滋生。贴身衣物选择宽松、透气和柔软的款式，经常换洗和暴晒。睡前不要做使神经兴奋的事情，例如看电视、刷微博和逛淘宝等。我们可以喝一杯温牛奶或者用热水泡脚，提高睡眠质量。