焦虑症的自我治疗方法有哪些

　　焦虑症是现代社会比较常见的精神疾病，这种疾病在发作的时候，患者身体会出现没有客观原因的情况下，出现紧张、焦虑等现象，并且还会有肢体上的表现，比如手发抖、心跳异常、身体出汗等，焦虑症在严重的情况下会出现病理性焦虑。焦虑症的自我治疗方法包括自我鼓励、适当锻炼、做感兴趣的事、释放情绪。

　　自我鼓励

　　心理自卑是引起焦虑症发生的最主要的原因，当人们常常因为自卑而产生的焦虑的现象，时间一长，患者便会出现心情暴躁、恐惧、易怒、喜欢对被人发脾气等焦虑症反应。

　　如果人们发现自己有这些焦虑症的反应，可以给自己适当的鼓励，比如照着镜子微笑的看着自己，并且每天鼓励自己，多说我可以、我很好等，这些自我鼓励的方法可以缓解焦虑症的异常反应。

　　适当锻炼

　　焦虑症的患者可以在平时做一些适当的锻炼，适当的锻炼不仅可以帮助人体促进体质的增强，还可以产生和释放体内的多巴胺，让焦虑症患者感觉到心情愉悦，减轻焦虑症的表现，当人们因为生活压力大的时候，出现了焦虑症表现，可以尝试去户外跑步、打球等方式，将人们的身心放松下来。

　　做感兴趣的事

　　焦虑症的人群可以选择做自己喜欢做的事情，比如说看看书、听听歌、画画等，在做感兴趣事情的时候，焦虑症患者的紧绷情绪会得到缓解，可以起到自我治疗的效果。

　　释放情绪

　　合理的释放情绪也是焦虑症自我治疗的方法，人们在患上焦虑症以后，不要把不好的情绪憋在心里，应该学会将情绪适当的宣泄出来，在宣泄出来以后，这种不良的情绪会得到减少，人们也不会感觉到焦虑，整个人都会有轻松自在的状态。释放情绪的方法包括，可以找一个空旷的地方，适当的呐喊。

　　焦虑症的患者在症状比较严重的情绪下，可以选择药物治疗的方法缓解病症。