什么是假性抑郁症

　　假性抑郁症实际上并不是抑郁症，而是说患者出现了抑郁症发作时的某些症状。抑郁症的症状比较复杂，很多疾病都会出现类似抑郁症的症状，因此在诊断疾病的过程中需要结合多个方面来诊断，并不能根据其中一两个症状就说它是抑郁症。假性抑郁症通常有一定周期范围，患者碰到某一件事不能解决，出现暂时性的情绪低落、压抑，等到事情解决了，低落、压抑的症状就会消失，症状严重程度较轻，持续时间较短，有时不需要刻意治疗也会自行恢复。

　　抑郁症现在是一个很时髦的词语，很多人喜欢挂在嘴边，有时连续几天心情不好就会担心自己是患上了抑郁症。事实上大多数人得的都不是抑郁症，而是假性抑郁症，通过平时生活调理和心理调节就能恢复正常，因此患者不用过分担心，如果长时间陷入忧虑的情绪无法自拔，反而会加重病情向抑郁症发展。

　　如何预防假性抑郁症?

　　预防假性抑郁症最重要的就是心态，心态会直接影响一个人的眼界，对人处事的方法，若是平时喜欢斤斤计较，在意得失，对于他人的评价和目光过分关注，就会给自己带来压力和负面情绪。当我们感觉到愤怒和悲伤时，要学着思考和总结，为什么会产生消极情绪，怎样才能自我调整，然后付诸实践，可以将情绪发泄出去，也可以换一种方式表达出来。

　　比如说感觉到愤怒时就去拳击、跑步、游泳，将怒气和精力消耗掉，等到精疲力尽就不会再有心思生气。也可以将生气的人或事画出来，通过绘画转移注意力，在色彩搭配、勾勒线条的过程中心情也会逐渐平复。

　　情绪就像一个黑洞，如果控制不了自己，就会被黑洞吸走，但是当你放下转身离去，黑洞就会远离。在生活中有很多人和事我们都控制不了，唯一能控制的就是自己的内心，那么我们为何不去调节自己，改变自己。如果自己一个人的力量做不到，可以寻求朋友、家人以及医生的帮助，积极去面对它、战胜它。