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李杰

李杰

在急慢性肝炎、肝炎肝硬化、脂肪性肝病、 酒精性肝病、自身免疫性肝病等领域有一定的研究。现为中国医师协会中西医结合医师分会第一届肝病学mansion88 app 委员会委员。

脂肪肝患者生活中该如何运动

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  脂肪肝患者生活中锻炼主张有氧运动和无氧运动相结合,可以结合短跑、俯卧撑、打球、慢跑、骑自行车等运动方式,有利于缓解病情。

  脂肪肝患者生活中该如何运动

  李杰:脂肪肝患者的运动的话,主张有氧运动和无氧运动相结合。什么是有氧运动?就是平均人的心率控制在154以内,运动的侨动不能太大,最好持续时间非常的长,最好能持续一小时以上的运动,这种运动叫有氧运动。而无氧运动,只是短时间内高附和的这种剧烈的体力活动。

  一般来说无氧运动、有氧运动各有各的优处,咱们运动可以两方面相结合。

  如果是年轻的白领时间很有限,可以进行一些无氧运动,经过这些无氧运动的话,体内会蓄积一些酸类,但是没有关系,这些末梢细的话症状可以慢慢缓解,可以慢慢把欠下的债来还过来,如果有条件的患者多进行有氧活动。比如说打球、游泳、散步、慢跑、骑自行车这都是非常好的有氧运动。

  但是大家注意一点,运动之前要注意拉伸自己的关节,活动开,不要受伤。大家做运动的时候也要进行多样性。比如说平时经常做瑜珈的人可以试试慢跑,经常骑自行车的人可以试试打球。

  要从各个方面,各种方式来增加自己的运动量,锻炼自己身上不同的几种,当然有很好的效果。

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