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防止失眠小方法有哪些

mansion88 app :李伯群 视频作者:江苏民福康科技股份有限公司 分类:中医养生

视频内容

失眠是世界性难题,中国人失眠发病程度非常高,不管是青少年还是老年人,很多人会出现睡不着觉的情况。防止失眠,需要及时调整生活习惯,尽量不要熬夜,情绪尽量控制到心态平和状态,平常可以适当进行头皮按摩。用梳子梳头皮,使头皮发热、发红,可以改善大脑皮层血供养,也可以改善睡眠质量,饮食中,可以适当进食帮助安神的食物,比如小米、牛奶。

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