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腰椎间盘突出症的注意总的来说，我觉得第一条就是要好好休息，尤其是平躺的休息。为什么说平常休息很重要呢?因为这个人为什么会得椎间盘突出?就是因为这个椎间盘在平时的生活工作中承受了很大的压力。
如果这个人一躺平之后，这个压力就大大的减轻了。我经常跟周围的朋友说，为什么我们人会得椎间盘突出呢?因为人是直立行走的动物，但是我们周围的动物它是个爬行动物，它从来没有听说有椎间盘突出，为什么?因为它的脊柱是水平的，人的脊柱是垂直的，所以平躺休息对椎间盘突出的患者是非常重要的，这是第一点，好好休息。
第二点要早期发现，早期的治疗。因为椎间盘突出它分为不同的程度，在不同的程度，我们可以采取不同的治疗方法，如果这个病人你仅仅处于这种椎间盘有一点退变，但是还没有明显的突出，仅仅是膨出，这时我们可以通过一些这个休息、物理治疗、体育锻炼等等，就可以得到一个很好的缓解。所以这一点也非常重要。
第三点，就是平时我们加强这个腰背部肌肉的功能锻炼，因为我们的脊柱我们看其实它不是一个裸露的一个骨头架子，因为这个脊柱的骨头周围都是一些健型的肌肉附着在上面。如果你的肌肉越强劲，那么你的脊柱、椎体、椎间盘承受的力就越小，所以我们平时要加强腰背部的肌肉锻炼，来缓解你这个椎间盘的压力，来减缓椎间盘的压力，减少它突出的程度。
（ 养生 ）
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