如何做好腿部保健

　　大家都知道一个身体开始变老，首先最明显的就是双腿老化。我们每天日常生活是离不开双腿，因此腿部保健是非常有必要。建议可以适当对腿部进行按摩，其次就是要坚持泡脚可以促进局部血液循环。注意做好保暖措施，选择合适的运动是可以增强腿部肌肉力量，可以使关节变得更加灵活。

　　1.腿部适当按摩

　　要让腿部保持健康，平时可以适当按摩，特别是在睡觉之前按摩一下腿部，促进局部血液循环速度加快，保持腿部血液循环良好，肌肉放松的情况下是可以缓解腿部不适症状。有些人是因为工作的关系需要长时间久站，或者是久坐不动，这些都容易影响腿部的正常血液循环，容易出现酸胀感。通过按摩这种方式可以让局部肌肉保持放松状态，血液循环良好，加快食物中营养物质吸收。

　　2.正确泡脚

　　要保养好腿部，尤其是有些人运动后会有酸胀感，主要是因为局部的乳酸物质堆积，建议可以选择通过泡脚的方式来改善。有些人是会进行一些无氧运动导致局部肌肉较为发达，当腿部的肌肉丰富的情况下是可以保护骨骼，使其关节部位不会受到伤害。还有就是睡前可以进行泡脚，血液循环速度开始加快，可以及时将体内的乳酸物质代谢掉，刺激褪黑素分泌提高睡眠质量。

　　3.注意腿部保暖

　　日常练腿的人可要注意腿部的保暖，特别是冬季要配戴还护膝保暖，避免寒冷刺激诱发炎症症状。长期处于寒冷状态下，是非常不利于局部的血液循环。建议根据天气情况要适时选择合适的运动方式以及衣服选择。

　　4.选择适合的运动

　　一定要择适合自己的运动，因为在运动过程中是可以增强体质，加快体内能量物质代谢以及消耗，同时还可以让肌肉得到锻炼变得发达。很多人的关节或者骨骼部位受到伤害，大多数情况下是和腿部的肌肉不发达有关，建议可以通过正确的运动方式来增强腿部肌肉力量。