立刻缓解腰疼的小妙招有哪些

　　引起腰疼的原因有很多，若是想要缓解前提是需要先了解致病因，根据病因才可以确定治疗方法。比如由于过度劳累导致肌肉组织劳损，还有不良的作息以及睡较姿势，只要及时改正这些，后期加强个人训练是可以有效缓解疼痛。饮食上适当调整，多吃蛋白质以及维生素含量较多的食物，可以营养骨骼细胞组织。

　　1. 避免久坐

　　长期久坐以及不正确坐姿，都是会对腰部脊椎造成压迫，尤其是坐立情况下，全身重量已经全部压在腰椎底部，容易引起脊椎向外凸起或者是肌肉过度劳损，严重的还会诱发颈椎病以及腰间盘突出以及椎管有狭窄。因此每天要控制好坐立时间，适当站起来走动活动筋骨。养成正确的坐姿习惯，严重的可以佩戴腰托缓解。

　　2. 饮食习惯

　　随着年纪增长细胞开始老化，时间过久出现一些磨损，就会出现该症状。建议可以通过食疗缓解，常见的有果蔬类食物以及蛋白质含量较多的豆类食物，以及钙元素丰富的鱼虾。这些都是容易消化，可以直接被骨骼细胞给吸收，促进骨骼生长发育以及延缓其老化。坚持食用一段时间后，会发现疼痛症状有所缓解。

　　3. 注意休息

　　一些需要长期从事体力劳动患者，由于肌肉组织细胞劳累过度，不能维持正常生理功能的情况下，就会诱发疼痛刺激。建议平时要学会适当放松，劳逸结合不能一直处于劳累阶段，适当给自己疼痛部位进行按摩以及热敷，能够促进局部血液循环速度加快。注意休息多睡硬板床，训练腰椎促进细胞组织生长。

　　4. 加强训练

　　需要注意的是很多人会认为，有疼痛症状一定要注意休息，不能进行激烈运动。其实对于腰部是可以进行一些简单的矫正运动，比如瑜伽训练以及弯腰运动，都是可以调节好弯曲的腰椎，保证其处于正常生理位置。每天坚持训练半个小时，过段时间后就会发现有明显好转。