落枕了怎么办

　　落枕也称为失枕，多发在冬春季节，落枕发生的常见原因是由于人们在入睡以后，长时间保持不良的睡姿，导致颈部肌肉发生紧张，所引起的肌肉损伤。人们在出现落枕以后，颈部会有异常疼痛的症状，有时候甚至会引起活动受限。落枕了治疗方法包括按摩颈部、药物治疗、热敷、运动治疗、机械疗法。

　　1、按摩颈部

　　按摩颈部是落枕发生以后比较常见的缓解方法，很多人在发生落枕时，可能第一个想到的就是按摩颈部，在按摩的时候，可以将双手轻微摩擦，脖子尽量往上面伸，然后使用摩擦后温热的手掌在脖子部位按摩，按摩的力度要由轻到重，一直按摩到脖子发热为止。按摩颈部的方法可以使僵硬的脖颈肌肉放松，促进颈部的血液循环，起到缓解落枕症状的效果，如果自己不方面按摩时，可以去专门的按摩店来按摩。

　　2、药物治疗

　　落枕程度也是有轻重的，有些人症状比较轻，可能在一两个小时以内缓解，有些人症状比较严重，长时间可能都无法缓解，这时候可以通过采取消炎镇痛、活血化瘀的药膏来缓解落枕症状。

　　3、热敷

　　人们在出现落枕以后，可以使用热敷的方法缓解，可以使用热水袋或是热毛巾敷在落枕的位置，热敷的方法可以帮助软化颈部肌肉，促进局部血液循环，起到缓解脖子活动受限的症状。

　　4、运动治疗

　　落枕患者可以使用运动治疗缓解，患者可以坐在椅子上，将胸部挺起，头部往下低，然后往上仰头，眼睛朝天上看，停留3秒以后再低头，落枕患者可以反复20次。

　　5、机械疗法

　　轻度的落枕患者，可以使用电动按摩棒来治疗，通过按摩棒的捶打可以按摩到颈部肌肉组织，有效的缓解肌肉疼痛的症状。

　　落枕本身就是具有自愈的趋势，只要患者及时采取措施治疗，落枕的症状会很快的消散，大多数落枕患者会在1周以内的时间痊愈。如果人们有反复落枕病史，最好检查一下颈椎。