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贾育松

贾育松

现任北京中医药大学东直门医院骨伤一科主任。中华中医药学会骨伤科分会委员,中国中西医结合学会骨伤分会脊柱学组委员,北京中医药学会骨伤科分会常委,中国康复医学会骨与关节及风湿病专业委员会脊柱非融合学组委员。中国残疾人康复协会肢体残疾康复专业委员会委员。

脚扭伤了怎么恢复

  收藏文章 分类:疾病疗养

  剧烈运动或者是鞋子不适合的情况下,就会出现扭伤症状。了解有哪些急救措施,可以缓解该不适症状。第一时间一定要停止任何运动,可以减少对患处的刺激,使用冰块冷敷,收缩血管减少局部组织有出血症状,其次就是加压包扎,可以有效减少出血的症状,缓解水肿。平时休息或是睡觉时,适当将受伤的脚抬高一些。

对于出现该症状后,第一时间就是停止一切运动

  1. 立即制动

  对于出现该症状后,第一时间就是停止一切运动,找安静的地方坐下休息。减少患处的活动,可以避免软组织进一步损伤出血,同时还可以方便检查伤势情况,判断是否出现骨骼或者是其它严重损伤,可以及时进行下一步处理。

  2. 冰块冷敷

  若是单纯扭伤,没有出现骨折等不适症状。先进行冰块冷敷,这样做可以快速收缩血管,减少局部血管出现破裂,导致大量血液流出,进而起到消肿止血的作用。需要注意的是,一般损伤后的两天之内适合冰敷,这个阶段也是恢复的最佳时期,后期可以用毛巾热敷或是按摩等,可以快速缓解该不适症状。

  3. 加压包扎

  这样做的目的是起到固定的作用,可以有效减少局部出血的症状,具有很好的去除水肿作用。尤其是对于已经患有骨折的人群,这样做可以避免经络或者是骨骼恢复阶段出现异常。需要注意的是,包扎时一定要注意松紧有度,过紧不利于血液流通,容易出现坏死症状,过松不能起到止血作用。

  4. 抬高患肢

  休息或是睡觉时,可以将枕头垫在脚下,超过心脏的水平面即可,这样有利于促进扭伤部位的血液循环,进而起到消除淤肿的作用。

  以上就是脚扭伤后的急救措施,若是没有出现骨折症状,适当休息避免剧烈运动,适当按摩加以冰敷,最多一个礼拜左右时间就可以恢复。若是出现骨折症状,就需要去医院进行影像学检查,并加以石膏固定。算是日常生活中比较常见的外伤疾病,后期护理需要多加注意,防止出现并发疾病。

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